Hrono Ishrana
Raspored namirnica po dobu dana bez brojanja kalorija; radi zbog izbacivanja šećera i grickanja, ne zbog sata.
Pročitaj više →Baza Dijeta: Šta Zaista Rade
Kratak, iskren pregled najtraženijih dijeta: kako rade, koliko su bezbedne i da li imaju naučnu podlogu ili su samo trend.
Želiš plan ishrane bez krajnosti, prilagođen tvom cilju i navikama?
Pogledaj planove →Popularne dijete: šta u njima radi, a šta ne
Za svaku popularnu dijetu objašnjavamo pravila, dajemo jelovnik i kažemo otvoreno odakle dolazi rezultat i kome ne odgovara.
Periodični Post 16/8
16 sati bez hrane, 8 sati jedenja; jednostavno pravilo koje većini smanji unos bez zabranjenih namirnica.
Pročitaj više →Proteinska Dijeta
Više proteina za sitost i očuvanje mišića u deficitu; jedna od najbolje potkrepljenih strategija za mršavljenje.
Pročitaj više →FODMAP Dijeta
Medicinski protokol za IBS i nadimanje u tri faze; nije za mršavljenje, već za otkrivanje okidača.
Pročitaj više →Dijeta sa Kuvanim Jajima
14 dana sa jajima, povrćem i malo voća na 900 do 1.200 kcal; brz pad na vagi, veliki deo voda.
Pročitaj više →90-dnevna Dijeta
Odvojena ishrana u ciklusu od 4 dana; rezultat dolazi od manjeg unosa, ne od razdvajanja namirnica.
Pročitaj više →Dukanova Dijeta
Četiri faze sa gotovo isključivo proteinima na početku; brz start, ali zatvor, manjak vlakana i čest jo-jo efekat.
Pročitaj više →Vojna Dijeta
Tri dana fiksnog jelovnika na 1.100 do 1.400 kcal; gubi se 1 do 2 kg, uglavnom vode.
Pročitaj više →Danska Dijeta
13 dana na 600 do 800 kcal; ispod bazalnog metabolizma, sa gubitkom mišića i rizicima.
Pročitaj više →Ishrana po Krvnim Grupama
Različita ishrana za grupe 0, A, B i AB; velike studije nisu našle nikakvu vezu sa krvnom grupom.
Pročitaj više →Dijeta sa Pomorandžama
Citrusi kao osnova uz jaja i posno meso 7 do 14 dana; zasitno i jeftino, ali grejpfrut ne topi mast.
Pročitaj više →Dokazano utemeljene
Mediteranska Dijeta
Ishrana bogata povrćem, ribom i maslinovim uljem, sa najviše dokaza za dugoročno zdravlje srca.
Pročitaj više →Keto Dijeta
Vrlo nizak unos ugljenih hidrata koji telo gura u ketozu, efikasna kratkoročno, teška za dugo održavanje.
Pročitaj više →Medicinski nadzor
Medicinska Dijeta
Ishrana propisana od strane lekara ili nutricioniste za konkretno zdravstveno stanje, ne jedan fiksan plan.
Pročitaj više →Ishrana kod zdravstvenih stanja
Insulinska rezistencija
Jelovnik za 7 dana, raspored obroka i namirnice koje drže insulin stabilnim.
Pročitaj više →Dijabetes tipa 2
Tabela namirnica, pravilo tanjira i jelovnik za dijabetičare.
Pročitaj više →Giht
Namirnice sa puno i malo purina, šta jesti tokom napada, jelovnik.
Pročitaj više →Povišen holesterol
Šta zaista snižava LDL i jelovnik za 7 dana.
Pročitaj više →Masna jetra
Kako se jetra čisti od masti: deficit, bez šećera, kafa.
Pročitaj više →Posle operacije žučne kese
Ishrana po fazama, dozvoljeno i zabranjeno, koliko traje dijeta.
Pročitaj više →Gastritis
Blaga jela, raspored obroka i šta jesti kod napada.
Pročitaj više →Hemoroidi
Vlakna, voda i navike za meku stolicu bez naprezanja.
Pročitaj više →Kandida
Šta ima smisla izbaciti, šta ne, i jelovnik po danima.
Pročitaj više →Povišen TSH i Hashimoto
Jod, selen, terapija uz hranu i mršavljenje kod sporog metabolizma.
Pročitaj više →Kratke i restriktivne
VMA Dijeta
Popularna niskokalorijska dijeta u trajanju od 13 dana, brz gubitak kilograma, ali visok rizik od vraćanja.
Pročitaj više →UN Dijeta
Poznata i kao "13-dnevna dijeta", strogo fiksan jelovnik bez naučne potvrde porekla ili efikasnosti.
Pročitaj više →Kupus Dijeta
Nedelja dana na supi od kupusa, brz ali kratkotrajan gubitak, gotovo isključivo vode i mišića.
Pročitaj više →GM Dijeta
Sedam dana rotacije namirnica: voće, povrće, banane, meso, pirinač. Jelovnik po danima i realni rezultati.
Pročitaj više →PSMF Dijeta
Vrlo niskokalorična dijeta sa visokim proteinom za brz gubitak masti uz čuvanje mišića. Računica, jelovnik i ko sme.
Pročitaj više →Keto Jelovnik za 7 Dana
Gotov nedeljni plan sa domaćim namirnicama, gramažom, ugljenim hidratima po danu i listom za kupovinu.
Pročitaj više →Dijeta Mesečevih Mena
Post od 24 sata na pun i mlad Mesec. Kalendar za 2026. i 2027. i zašto Mesec nema veze sa kilogramima.
Pročitaj više →Paleo Dijeta
Meso, riba, jaja, povrće i voće, bez žitarica i mlečnih proizvoda. Tabela namirnica i jelovnik za 7 dana.
Pročitaj više →Atkinsonova Dijeta
Četiri faze od 20 do 100 g ugljenih hidrata dnevno. Jelovnik prve faze i razlika u odnosu na keto.
Pročitaj više →Palenta Dijeta
Palenta kao osnova nedelje sa 1.300 kcal. Jelovnik za 7 dana, priprema i koliko se realno skine.
Pročitaj više →Paradajz Dijeta
Stroga verzija od 3 dana i blaža od 7 dana, recept za supu i ko ne sme zbog kiseline.
Pročitaj više →Citrus Dijeta
Grejpfrut i pomorandža pre svakog obroka. Jelovnik za 7 dana i upozorenje o grejpfrutu i lekovima.
Pročitaj više →Dvopek Dijeta
Zašto dvopek nije dijetalniji od hleba, jelovnik za 7 dana i poređenje sa hlebom.
Pročitaj više →Jogurt Dijeta
5 do 7 dana zasnovano najviše na jogurtu. Brz pad na vagi, ali sa istim ograničenjima kao i druge niskokalorijske dijete.
Pročitaj više →Autofagija Dijeta
Isprekidani post 16/8 ili 24 sata. Šta se zna o autofagiji kod ljudi i zašto rezultat i dalje zavisi od kalorija.
Pročitaj više →Dijeta sa Jajima
Jaja, citrusi, posno meso i povrće 7 do 14 dana. Brz pad na vagi, uglavnom vode, uz zdraviju verziju koja traje.
Pročitaj više →