Brz odgovor: Crvena paprika ima oko 31 kaloriju na 100 grama: jedna srednja paprika (120g) ima približno 37 kalorija.
Cena u marketima: od 125 din/kg (Lidl) do 190 din/kg, u proseku oko 168 din/kg.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost paprike po 100g
| Nutrijent | Vrednost (na 100g) |
|---|---|
| Kalorije | 31 kcal |
| Proteini | 1 g |
| Ugljeni hidrati | 6 g |
| - od toga šećeri | 4.2 g |
| Masti | 0.3 g |
| Vlakna | 2.1 g |
Kalorije po veličini paprike
| Veličina | Težina | Kalorije |
|---|---|---|
| Manja paprika (80g) | 80 g | ~25 kcal |
| Srednja paprika (120g) | 120 g | ~37 kcal |
| Veća paprika (160g) | 160 g | ~50 kcal |
Paprika kao izvor vitamina C
Crvena paprika je jedan od najbogatijih izvora vitamina C među čestim namirnicama: sadrži i do tri puta više vitamina C od pomorandže po gramu, uz svega 31 kalorija na 100 grama.
Zelena i žuta paprika imaju sličnu, nešto nižu kalorijsku vrednost (oko 20-27 kcal/100g), dok zrelija crvena paprika ima najviše prirodnih šećera i, samim tim, blago viši broj kalorija od zelene.
Dodaješ povrće u svaki obrok? Izračunaj svoj dnevni kalorijski cilj i vidi koliko prostora imaš.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Makronutrijenti paprike po porciji
Sveža paprika ima 31 kcal na 100 g, 2,1 g vlakana i više vitamina C od pomorandže po gramu. Srednja paprika od 120 g je 37 kcal, uz oko 150 mg vitamina C.
| Porcija | Kalorije | Proteini | Ugljeni hidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Manja paprika (80 g) | 25 kcal | 0,8 g | 4,8 g | 0,2 g |
| Srednja paprika (120 g) | 37 kcal | 1,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| Veća paprika (160 g) | 50 kcal | 1,6 g | 9,6 g | 0,5 g |
Porcija "srednja paprika" od 120 g pokriva oko 2% dnevnog unosa od 2.000 kcal i 10% preporučenog unosa vlakana (25 g). Drugim rečima, za 200 kcal možeš pojesti oko 650 g paprike.
Paprika u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika | 31 | 1 | 6 | 0,3 | 2,1 |
| Paradajz | 18 | 0,9 | 3,9 | 0,2 | 1,2 |
| Krastavac | 15 | 0,7 | 3,6 | 0,1 | 0,5 |
| Šargarepa | 41 | 0,9 | 10 | 0,2 | 2,8 |
| Tikvice | 17 | 1,2 | 3,1 | 0,3 | 1 |
| Kupus | 25 | 1,3 | 5,8 | 0,1 | 2,5 |
Paprika je nešto kaloričnija od paradajza i krastavca zbog malo više šećera, ali daje i više vlakana i daleko najviše vitamina C od svega u tabeli. U odnosu na šargarepu ima manje kalorija i manje šećera.
Kako uklopiti papriku u ishranu
Paprika je najlakši način da unos vitamina C rešiš bez suplemenata: jedna crvena paprika pokriva dnevnu potrebu skoro dva puta. Sirova, isečena na štapiće, je hrskava užina od 40 kcal, a pečena postaje slatka i menja kaloričnije priloge.
Pečena paprika bez ulja ima praktično iste kalorije kao sveža, oko 30 kcal na 100 g; sve što ide preko toga je od ulja u marinadi. Punjene paprike su drugo jelo: tu kalorije dolaze od mlevenog mesa i pirinča, a paprika je samo omot od 40 kcal.
- Užina: crvena paprika na štapiće uz humus ili mladi sir.
- Prilog: pečene paprike sa belim lukom i kašičicom ulja.
- Doručak: omlet sa paprikom, lukom i sirom.
- Ručak: punjene paprike sa ćurećim mesom i pirinčem, 2 komada oko 350 kcal.
Na šta obratiti pažnju
Vitamin C se gubi dugim kuvanjem i stajanjem, pa sirova ili kratko pečena paprika zadržava najviše. Kod refluksa i gastritisa ljuta paprika i veće količine sirove mogu smetati. Ajvar, iako od paprike, ima ulje i 100 do 150 kcal na 100 g. Suvi začin (aleva paprika) je koncentrisan ali se koristi u gramima.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedna paprika?
Srednja crvena paprika (oko 120 grama) ima približno 37 kalorija.
Da li je crvena paprika kaloričnija od zelene?
Blago da: crvena paprika ima oko 31 kcal na 100g naspram 20-27 kcal kod zelene paprike, zbog većeg sadržaja prirodnih šećera u zrelijoj paprici.
Zašto je paprika dobra za imunitet?
Crvena paprika sadrži izuzetno visok nivo vitamina C, koji podržava imuni sistem i apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora hrane.
Koliko vitamina C ima paprika?
Crvena paprika oko 128 mg na 100 g, zelena oko 80 mg. Jedna srednja crvena paprika od 120 g daje oko 150 mg, skoro duplo od dnevne preporuke od 80 do 90 mg.
Da li pečena paprika ima više kalorija od sveže?
Bez ulja ne, oko 30 do 35 kcal na 100 g, jer se pečenjem gubi samo voda. Sa uljem u marinadi svaka kašika dodaje oko 120 kcal, pa pečena paprika iz tegle može imati 80 do 100 kcal na 100 g.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo