Brz odgovor: Nektarina ima 44 kalorije na 100 grama. Srednja nektarina od oko 142 g ima približno 62 kalorije.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 44 kcal |
| Proteini | 1,1 g |
| Ugljeni hidrati | 10,6 g |
| - od toga šećeri | 7,9 g |
| Masti | 0,3 g |
| Vlakna | 1,7 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Mala nektarina (129 g) | 57 kcal | 1,4 g | 13,7 g | 0,4 g |
| Srednja nektarina (142 g) | 62 kcal | 1,6 g | 15,1 g | 0,4 g |
| Velika nektarina (156 g) | 69 kcal | 1,7 g | 16,5 g | 0,5 g |
Nektarina ili breskva
Nektarina je sorta breskve glatke kore. Po kalorijama su skoro iste: nektarina ima 44, a breskva 39 kcal na 100 g. Razlika je uglavnom u ukusu i kori, pa biraj onu koja ti više prija.
Proveri kako se nektarina uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Nektarina u ishrani
Sa 62 kalorije po komadu, nektarina je lagana užina. Ima oko 8 g šećera na 100 g, što je manje od grožđa ili banane. Najbolje je jesti je celu, sa korom, jer kora daje deo vlakana. Uz grčki jogurt dobijaš užinu koja duže zasićuje.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Nektarina | 44 kcal | 1,1 g | 10,6 g | 0,3 g |
| Breskva | 39 kcal | 0,9 g | 9,5 g | 0,3 g |
| Kajsije (sveže) | 48 kcal | 1,4 g | 11 g | 0,4 g |
| Šljive (sveže) | 46 kcal | 0,7 g | 11,4 g | 0,3 g |
| Jabuka | 52 kcal | 0,3 g | 14 g | 0,2 g |
| Banana | 89 kcal | 1,1 g | 23 g | 0,3 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedna nektarina?
Srednja nektarina od oko 142 g ima približno 62 kalorije, a velika od 156 g oko 69.
Da li nektarina ima puno šećera?
Nektarina ima oko 8 g šećera na 100 g, što je umereno za voće i manje od grožđa ili banane.
Da li je nektarina dobra za mršavljenje?
Jeste. Ima malo kalorija, a sočna je i slatka, pa je dobra zamena za slatkiše.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 169914). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo