Brz odgovor: Dimljeni losos ima 117 kalorija i 18,3 g proteina na 100 grama. Porcija od 50 g na sendviču ima oko 59 kalorija.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 117 kcal |
| Proteini | 18,3 g |
| Ugljeni hidrati | 0 g |
| Masti | 4,3 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Na sendviču (50 g) | 59 kcal | 9,2 g | 0 g | 2,2 g |
| Pakovanje (100 g) | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| Porcija kao obrok (150 g) | 176 kcal | 27,5 g | 0 g | 6,5 g |
Dimljeni ili sveži losos
Dimljeni losos ima manje kalorija od pečenog svežeg lososa (206 kcal na 100 g), jer se tanko seče i ima manje masti po gramu. Proteina ima malo manje, 18 g prema 22 g.
Velika razlika je so: prema USDA podacima, dimljeni losos ima oko 2.000 mg natrijuma na 100 g. Pakovanje od 100 g tako pokriva skoro ceo preporučeni dnevni maksimum od 2.000 mg.
Proveri kako se dimljeni losos uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Kako ga uklopiti u ishranu
Dimljeni losos je odličan izvor proteina za doručak: 50 g na kriški integralnog hleba sa malo krem sira ili avokada daje obrok od oko 230 kalorija. Zbog soli ga ne jedi svaki dan u velikim količinama.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Dimljeni losos | 117 kcal | 18,3 g | 0 g | 4,3 g |
| Losos | 206 kcal | 22 g | 0 g | 13 g |
| Tuna | 116 kcal | 26 g | 0 g | 1 g |
| Pastrmka | 168 kcal | 24 g | 0 g | 7,4 g |
| Skuša | 262 kcal | 24 g | 0 g | 18 g |
| Sardine (u ulju) | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima dimljeni losos?
Dimljeni losos ima 117 kalorija na 100 g, a porcija od 50 g oko 59.
Da li je dimljeni losos zdrav?
Daje dosta proteina i omega-3 masti, ali je veoma slan, pa ga je bolje jesti umereno.
Koliko proteina ima dimljeni losos?
Oko 18 g proteina na 100 g.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 171985). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo