Brz odgovor: Kaki (japanska jabuka) ima 70 kalorija na 100 grama. Jedan plod od oko 168 g ima približno 118 kalorija.
Nutritivna vrednost na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 70 kcal |
| Proteini | 0,6 g |
| Ugljeni hidrati | 18,6 g |
| - od toga šećeri | 12,5 g |
| Masti | 0,2 g |
| Vlakna | 3,6 g |
Kalorije po porciji
| Porcija | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Pola ploda (84 g) | 59 kcal | 0,5 g | 15,6 g | 0,2 g |
| Jedan plod (168 g) | 118 kcal | 1 g | 31,2 g | 0,3 g |
| 100 g | 70 kcal | 0,6 g | 18,6 g | 0,2 g |
Kaki, japanska jabuka ili persimon
Kaki se kod nas zove i japanska jabuka, a u svetu persimon. Sazreva u jesen i rano zimi. Vrednosti na ovoj stranici su za sirov, zreo plod bez peteljke.
Proveri kako se kaki uklapa u tvoj dnevni broj kalorija.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Kaki u ishrani
Kaki je slađi i kaloričniji od većine voća: 70 kcal i oko 12,5 g šećera na 100 g. Ima i 3,6 g vlakana, pa ipak dobro zasićuje. Jedan plod je oko 118 kalorija, slično kao jedna veća banana.
Ako paziš na šećer u krvi, jedi ga uz izvor proteina, na primer grčki jogurt, i ne po nekoliko plodova odjednom.
Kako znati da je zreo
Zreo kaki je mekan na dodir i jarko narandžast. Nezreli plodovi nekih sorti su opori, pa ih ostavi par dana na sobnoj temperaturi da omekšaju.
Poređenje sa sličnim namirnicama (na 100 g)
| Namirnica | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|
| Kaki | 70 kcal | 0,6 g | 18,6 g | 0,2 g |
| Jabuka | 52 kcal | 0,3 g | 14 g | 0,2 g |
| Banana | 89 kcal | 1,1 g | 23 g | 0,3 g |
| Kruška | 57 kcal | 0,4 g | 15 g | 0,1 g |
| Nar | 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| Mandarina | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedan kaki?
Jedan kaki od oko 168 g ima približno 118 kalorija.
Da li kaki ima puno šećera?
Ima više od većine voća, oko 12,5 g na 100 g, ali i 3,6 g vlakana. Jedan plod dnevno se lako uklapa u ishranu.
Da li je kaki isto što i japanska jabuka?
Da. Kaki, japanska jabuka i persimon su nazivi za isto voće.
Izvor podataka: USDA FoodData Central (FDC ID 169941). Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo