Brz odgovor: Pečena posna teletina (but) ima oko 150 kalorija i 28 g proteina na 100 g. Teleća rebra i vrat imaju 200 do 250 kcal.
Cena u marketima: od 970 din/kg (Univerexport) do 3.000 din/kg, u proseku oko 2.250 din/kg. Za 100 g proteina iz ove namirnice izdvojiš oko 804 din. Uporedi cenu proteina sa drugim namirnicama
Najniže redovne cene (bez akcija) u 5 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost teletine na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 150 kcal |
| Proteini | 28 g |
| Ugljeni hidrati | 0 g |
| Masti | 4 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Mala porcija | 100 g | 150 kcal | 28 g | 0 g | 4 g |
| Šnicla | 150 g | 225 kcal | 42 g | 0 g | 6 g |
| Velika porcija | 200 g | 300 kcal | 56 g | 0 g | 8 g |
Za 200 kcal možeš pojesti oko 133 g teletine. Kalorijska gustina je umerena, pa je bitno koliko se pojede.
Teletina u ishrani
Teletina je meso mladog goveda i obično je posnija i mekša od junetine. Posni delovi (but, file) imaju oko 150 kcal na 100 g pečeni, a masniji delovi (plećka, rebra, vrat) 200 do 250 kcal. Kao i drugo crveno meso, dobar je izvor gvožđa, cinka i vitamina B12.
Teleća čorba je lakša opcija: tanjir od 300 ml ima oko 150 do 200 kcal, zavisno od zaprške.
Kako spremiti teletinu
- Teleća šnicla na žaru: oko 230 kcal za 150 g.
- Bečka šnicla (pohovana): oko 280 do 300 kcal na 100 g.
- Teletina ispod sača sa krompirom: 180 do 220 kcal na 100 g jela.
Hoćeš da znaš koliko teletine staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Teletina u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Teletina | 150 | 28 | 0 | 4 | 0 |
| Govedina | 250 | 26 | 0 | 15 | 0 |
| Svinjetina | 242 | 27 | 0 | 14 | 0 |
| Pileća prsa | 165 | 31 | 0 | 3,6 | - |
| Jagnjetina | 294 | 25 | 0 | 21 | 0 |
Teletina je nežno i posno meso
Teletina je meso mladog goveda, svetlije boje i nežnije teksture od junetine. Delovi poput buta i šnicle su posni i imaju puno proteina, dok su rebra i grudi masniji. Bečka šnicla, pohovana teletina, dobija dosta kalorija od panade i ulja.
Teletina se brzo sprema, pa tanke šnicle na tiganju budu gotove za par minuta po strani.
Kupovina i čuvanje teletine
Sveža teletina je svetloružičaste boje, finih vlakana i bez neprijatnog mirisa. Teleće šnicle traži od mesara da ih iseče od buta, jer su posne i ravnomerne debljine. Svežu teletinu spremi u roku od dan-dva, a za duže čuvanje je zamrzni u porcijama, umotanu da se ne isuši. Odmrzavaj je u frižideru, a ne na sobnoj temperaturi.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 g sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 67 g |
| Količina koja daje 10 g proteina | oko 35 g (55 kcal) |
| Proteina na svakih 100 kcal | 18,7 g |
| 100 g u dnevnom unosu od 2000 kcal | 7,5 % |
Energetska gustina je umerena, pa porciju vredi bar povremeno izmeriti umesto procene od oka. U odnosu na kalorije ovo je odličan izvor proteina.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Uklapa se. Sa 0 g ugljenih hidrata na 100 g lako staje u uobičajenu keto granicu od 20 do 50 g dnevno.
- Visokoproteinska ishrana: Da. 18,7 g proteina na 100 kcal je odnos kakav traže visokoproteinski planovi.
- Niskomasna ishrana: Umereno, sa 4 g masti na 100 g; pazi na količinu.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, 100 g (150 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 28 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 18 min
- lagano trčanje: oko 15 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima teleća šnicla?
Teleća šnicla na žaru od 150 g ima oko 225 kcal. Pohovana (bečka) šnicla iste težine ima oko 430 kcal.
Da li je teletina posna?
Da, posni delovi teletine imaju oko 3 do 5 g masti na 100 g, što je manje od većine junetine i svinjetine.
Koliko proteina ima teletina?
Teletina ima oko 28 g proteina na 100 g. To je dobar izvor proteina.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo