Brz odgovor: Pita sa jabukama ima oko 250 kalorija na 100 g (procena). Parče od 120 g je oko 300 kcal.
Cena u marketima: od 340 din/kg (Lidl) do 1.000 din/kg, u proseku oko 467 din/kg.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost pite sa jabukama na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 250 kcal |
| Proteini | 3 g |
| Ugljeni hidrati | 35 g |
| - od toga šećeri | 18 g |
| Masti | 11 g |
| Vlakna | 1,8 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Manje parče | 80 g | 200 kcal | 2,4 g | 28 g | 8,8 g |
| Parče | 120 g | 300 kcal | 3,6 g | 42 g | 13,2 g |
| Veliko parče | 200 g | 500 kcal | 6 g | 70 g | 22 g |
Za 200 kcal možeš pojesti oko 80 g pite sa jabukama. Kalorijska gustina je umerena, pa je bitno koliko se pojede.
Pita sa jabukama kao desert
Pita sa jabukama od kora ima manje kalorija od većine kolača sa kremom, jer je veliki deo nadev od jabuka. Kalorije dolaze od kora, ulja i šećera; recepti se jako razlikuju, pa je vrednost okvirna (220 do 290 kcal na 100 g). Sa kuglom sladoleda porcija raste za oko 130 kcal.
Za lakšu verziju smanji šećer (jabuke su već slatke), dodaj više cimeta i premazuj kore tankim slojem ulja.
Hoćeš da znaš koliko pite sa jabukama staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Pita sa jabukama u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pita sa jabukama | 250 | 3 | 35 | 11 | 1,8 |
| Pita sa sirom | 280 | 10 | 26 | 15 | 1 |
| Baklava | 428 | 6,7 | 37,6 | 29 | 2,5 |
| Krofne | 350 | 6 | 46 | 16 | 1,5 |
| Jabuka | 52 | 0,3 | 14 | 0,2 | 2,4 |
Kalorije zavise od kora i šećera
Pita sa jabukama dobija kalorije od kora, ulja ili margarina između kora i šećera u filu. Domaća pita sa više jabuka i manje šećera ima manje kalorija od pekarske, koja je često masnija i slađa. Jabuke same po sebi imaju malo kalorija, pa što je veći udeo fila u odnosu na testo, to je komad lakši.
Parče pite iz pekare ima obično 150 do 200 grama, pa je dobro da ga računaš kao obrok, a ne kao laganu užinu.
Lakša domaća pita
Za lakšu pitu manje premazuj kore uljem, koristi četkicu umesto prelivanja, i smanji šećer, a ukus pojačaj cimetom i limunovom korom. Sitno narendane jabuke ocedi da pita ne bude gnjecava. Uz čašu jogurta ili mleka komad pite postaje zasitnija užina. Pitu drži pokrivenu na hladnom mestu dva do tri dana.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 g sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 40 g |
| Količina koja daje 10 g proteina | oko 335 g (835 kcal) |
| Proteina na svakih 100 kcal | 1,2 g |
| 100 g u dnevnom unosu od 2000 kcal | 12,5 % |
Energetska gustina je umerena, pa porciju vredi bar povremeno izmeriti umesto procene od oka. Proteina ima malo u odnosu na kalorije, pa ih dopuni drugim namirnicama u istom obroku.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Ne uklapa se. Sa 33,2 g neto ugljenih hidrata (bez vlakana) na 100 g i mala porcija troši veći deo dnevnog keto limita.
- Visokoproteinska ishrana: Ne kao izvor proteina. Može da bude deo obroka, ali proteine obezbedi drugim namirnicama.
- Niskomasna ishrana: Ne: sa 11 g masti na 100 g, masti daju veći deo kalorija.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, 100 g (250 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 47 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 30 min
- lagano trčanje: oko 25 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima parče pite sa jabukama?
Parče od 120 g ima oko 300 kcal.
Da li je pita sa jabukama zdraviji desert?
U odnosu na torte i kolače sa kremom jeste lakša, ali i dalje ima dosta šećera i masti.
Koliko proteina ima pita sa jabukama?
Pita sa jabukama ima oko 3 g proteina na 100 g. To je malo; za proteine su bolji meso, riba, jaja i mlečni proizvodi.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo