Brz odgovor: Napolitanke imaju oko 520 kalorija na 100 g. Jedna napolitanka (oko 9 g) ima oko 47 kcal, a pakovanje od 200 g preko 1.000 kcal.
Cena u marketima: od 367 din/kg (Lidl) do 429 din/kg, u proseku oko 393 din/kg.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost napolitanki na 100 g
| Nutrijent | Vrednost (na 100 g) |
|---|---|
| Kalorije | 520 kcal |
| Proteini | 6 g |
| Ugljeni hidrati | 62 g |
| - od toga šećeri | 35 g |
| Masti | 28 g |
| Vlakna | 2 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Jedna | 9 g | 47 kcal | 0,5 g | 5,6 g | 2,5 g |
| 5 komada | 45 g | 234 kcal | 2,7 g | 27,9 g | 12,6 g |
| Pakovanje | 200 g | 1040 kcal | 12 g | 124 g | 56 g |
Za 200 kcal možeš pojesti oko 38 g napolitanki. To je kalorijski gusta namirnica, pa se porcija isplati meriti.
Zašto se lako prejedu
Napolitanke su lagane i hrskave, pa se lako pojede pola pakovanja uz kafu. Krem između oblandi je uglavnom šećer i biljna mast, pa napolitanke po gramu imaju više kalorija od čokolade sa mlekom. Ako ih jedeš, stavi porciju na tanjir umesto da jedeš iz pakovanja.
Hoćeš da znaš koliko napolitanki staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Napolitanke u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 g) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Napolitanke | 520 | 6 | 62 | 28 | 2 |
| Plazma keks | 440 | 11 | 71 | 12 | 3 |
| Mlečna čokolada | 535 | 7,6 | 59 | 30 | 3,4 |
| Krem bananica | 380 | 3 | 65 | 11 | - |
| Kroasan | 406 | 8 | 46 | 21 | 2,6 |
Mala porcija, velika kalorijska gustina
Napolitanke imaju oko 520 kcal na 100 g, a 30 g (nekoliko komada) je oko 156 kcal. Slojevi vafla i kreme čine ih lakim za jedenje u količinama.
Veličina pakovanja se razlikuje, pa pogledaj deklaraciju za tačne vrednosti po komadu.
Užina bez prejedanja
Stavi porciju u činiju umesto da jedeš iz pakovanja. Tako unapred znaš koliko ćeš pojesti.
Ako ti je potrebna slatka užina, voće sa jogurtom je lakša zamena, a napolitanke ostavi za povremene prilike.
Gledano po makronutrijentima, u 100 g ove namirnice oko 47% kalorija dolazi iz ugljenih hidrata, 48% iz masti i 5% iz proteina (računato sa 6 g proteina, 62 g ugljenih hidrata i 28 g masti).
Kupovina i čuvanje napolitanki
Na deklaraciji obrati pažnju na vrstu masti u filu i količinu šećera, jer jeftinije napolitanke često imaju palmino ulje i više šećera. Postoje i manja pakovanja i pojedinačno upakovane napolitanke, koje olakšavaju kontrolu količine. Otvoreno pakovanje drži dobro zatvoreno na suvom mestu, jer napolitanke na vazduhu brzo omekšaju.
Ako ti prija nešto slatko i hrskavo uz kafu, jedna do dve napolitanke uz čašu mleka ili jogurt čine užinu koja drži duže od celog pakovanja pojedenog samog.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 g sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 19 g |
| Količina koja daje 10 g proteina | oko 165 g (865 kcal) |
| Proteina na svakih 100 kcal | 1,2 g |
| 100 g u dnevnom unosu od 2000 kcal | 26 % |
Energetska gustina je vrlo visoka, pa i mala dodatna količina brzo dodaje stotine kalorija. Proteina ima malo u odnosu na kalorije, pa ih dopuni drugim namirnicama u istom obroku.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Ne uklapa se. Sa 60 g neto ugljenih hidrata (bez vlakana) na 100 g i mala porcija troši veći deo dnevnog keto limita.
- Visokoproteinska ishrana: Ne kao izvor proteina. Može da bude deo obroka, ali proteine obezbedi drugim namirnicama.
- Niskomasna ishrana: Ne: sa 28 g masti na 100 g, masti daju veći deo kalorija.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, 100 g (520 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 99 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 62 min
- lagano trčanje: oko 51 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko kalorija ima jedna napolitanka?
Oko 40 do 50 kcal, zavisno od veličine.
Koliko proteina ima napolitanke?
Napolitanke ima oko 6 g proteina na 100 g. To je umeren izvor proteina.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 g i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo