Brz odgovor: Coca-Cola ima oko 42 kalorije i 10,6 g šećera na 100 ml. Limenka od 330 ml ima 139 kcal i 35 g šećera, a flaša od 0,5 l oko 210 kcal.
Cena u marketima: od 83 din/l (Gomex) do 90 din/l, u proseku oko 88 din/l.
Najniže redovne cene (bez akcija) u 6 lanaca prema zvaničnim cenovnicima trgovaca, stanje 19. oktobra 2026. Osvežava se svake nedelje.
Nutritivna vrednost Coca-Cole na 100 ml
| Nutrijent | Vrednost (na 100 ml) |
|---|---|
| Kalorije | 42 kcal |
| Proteini | 0 g |
| Ugljeni hidrati | 10,6 g |
| - od toga šećeri | 10,6 g |
| Masti | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
Kalorije i makronutrijenti po porciji
| Porcija | Količina | Kalorije | Proteini | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| Čaša | 250 ml | 105 kcal | 0 g | 26,5 g | 0 g |
| Limenka | 330 ml | 139 kcal | 0 g | 35 g | 0 g |
| Flaša 0,5 l | 500 ml | 210 kcal | 0 g | 53 g | 0 g |
Za 200 kcal možeš popiti oko 476 ml Coca-Cole. To je namirnica niske kalorijske gustine: velika količina daje malo kalorija.
Šećer u gaziranim sokovima
Limenka kole ima oko 35 g šećera, skoro 9 kašičica. Tečne kalorije slabo zasite, pa se lako unese 300 do 500 kcal dnevno iz sokova, a da ne pojedeš ništa manje. Većina gaziranih sokova (narandža, limun, tonik) ima slično, 35 do 45 kcal na 100 ml.
Zero i light
Zero i light verzije koriste zaslađivače i imaju 0 do 1 kcal na 100 ml. Za mršavljenje su bolja zamena od običnih sokova; voda, mineralna voda i nezaslađeni čaj su još bolji izbor.
Hoćeš da znaš koliko Coca-Cole staje u tvoj dan? Izračunaj svoj dnevni cilj kalorija i proteina.
Izračunaj svoj dnevni unos kalorija →Coca-Cola u poređenju sa sličnim namirnicama
| Namirnica (100 ml) | kcal | Proteini (g) | UH (g) | Masti (g) | Vlakna (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Coca-Cola | 42 | 0 | 10,6 | 0 | 0 |
| Sok od pomorandže | 45 | 0,7 | 10,4 | 0,2 | 0,2 |
| Energetsko piće | 45 | 0 | 11 | 0 | 0 |
| Pivo | 43 | 0,5 | 3,6 | 0 | - |
| Kafa | 2 | 0,3 | 0 | 0 | 0 |
Coca-Cola uz brzu hranu i u restoranu
Pakovanja se dosta razlikuju: staklena flašica od 0,25 l ima oko 105 kalorija, limenka od 0,33 l oko 140, flaša od pola litra oko 210, a velika čaša uz meni brze hrane i više. U menijima se piće lako uzme po navici, pa je obrok sa sendvičem, pomfritom i velikim sokom često za trećinu kaloričniji samo zbog pića.
Ako ti prija gazirano piće uz obrok, zatraži manju čašu, zero verziju ili mineralnu vodu sa limunom. Tako zadržiš osvežavajući ukus, a kalorije potrošiš na hranu koja daje sitost.
Kako da postepeno smanjiš gazirane sokove
Nagla zabrana obično ne traje dugo, pa je lakše smanjivati postepeno: prvo kupuj manja pakovanja, zatim zameni svaki drugi sok vodom, mineralnom vodom ili nezaslađenim čajem. Kada sok nije stalno u frižideru, ređe se i pije, pa pomaže da ga ne kupuješ na zalihu. Hladna mineralna voda sa kriškom limuna ili listićima nane daje sličan osećaj osveženja bez kalorija.
Preračunato: 100 kcal, 10 g proteina i dnevni unos
Brojke ispod su izračunate iz vrednosti na 100 ml sa vrha stranice, da lakše uporediš ovu namirnicu sa drugima i vidiš koliko zaista ulazi u tvoj dnevni plan.
| Preračunavanje | Vrednost |
|---|---|
| Količina koja daje 100 kcal | oko 240 ml |
| Količina koja daje 10 g proteina | ne sadrži proteine |
| Proteina na svakih 100 kcal | 0 g |
| 100 ml u dnevnom unosu od 2000 kcal | 2,1 % |
Kalorije iz pića se lako unesu jer ne daju sitost kao hrana: limenka od 330 ml nosi oko 139 kcal. Ne sadrži proteine.
Da li se uklapa u keto, visokoproteinsku i niskomasnu ishranu
- Keto: Ne uklapa se. Limenka od 330 ml ima oko 35 g ugljenih hidrata, pa već jedna porcija troši veći deo ili ceo dnevni keto limit.
- Visokoproteinska ishrana: Ne doprinosi unosu proteina.
- Niskomasna ishrana: Da, sa 0 g masti na 100 ml.
Ove ocene se odnose samo na makronutrijente. Za plan prilagođen tvojim ciljevima izračunaj potrebe u kalkulatoru kalorija.
Koliko kretanja je potrebno da se potroši
Za osobu od oko 70 kg, limenka od 330 ml (139 kcal) odgovara otprilike ovoliko aktivnosti:
- brzo hodanje: oko 26 min
- vožnja bicikla umerenim tempom: oko 17 min
- lagano trčanje: oko 14 min
Ovo je gruba procena na osnovu standardnih MET vrednosti. Teža osoba troši više, lakša manje, a tačniji broj za sebe dobićeš u kalkulatoru potrošnje kalorija. Svrha nije da hranu „odrađuješ“ treningom, već da lakše osetiš koliko energije neka namirnica zaista nosi.
Često postavljana pitanja
Koliko šećera ima limenka Coca-Cole?
Oko 35 g šećera u limenci od 330 ml.
Da li Coca-Cola Zero goji?
Nema skoro nimalo kalorija, pa sama ne goji. Za zdravlje je voda i dalje najbolji izbor.
Koliko proteina ima coca-cola?
Coca-Cola ima oko 0 g proteina na 100 ml. To je malo; za proteine su bolji meso, riba, jaja i mlečni proizvodi.
Izvor podataka: USDA FoodData Central i deklaracije proizvođača, prilagođeno proizvodima iz Srbije. Vrednosti su na 100 ml i zaokružene, pa mogu malo da odstupaju od konkretnog proizvoda. Kako računamo